El piso pélvico es un conjunto de músculos, ligamentos y tejidos conectivos que forman una estructura que sostiene los órganos pélvicos (vejiga, útero, intestinos, etc.). Funciona como una hamaca o cabestrillo en la parte inferior de la pelvis, manteniendo estos órganos en su lugar y asegurando su correcto funcionamiento. 

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El piso pélvico es importante porque:

• Apoya la espalda y la postura: Ayuda a estabilizar la pelvis y mantener una buena postura. 

• Sostiene los órganos pélvicos: Mantiene la vejiga, el útero, los intestinos y otros órganos en su lugar. 

• Ayuda a la continencia: Controla el flujo de orina y heces. 

• Contribuye a la función sexual: Los músculos del piso pélvico son importantes para la función sexual, tanto para hombres como para mujeres.​

 

¿Por qué es importante cuidar el piso pélvico?

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Un piso pélvico débil o dañado puede causar diversos problemas, como:

• Incontinencia urinaria o fecal: Perdida involuntaria de orina o heces. 

• Prolapsos: Caída de órganos pélvicos, como la vejiga o el útero. 

• Dificultad para la función sexual: Dolor durante las relaciones sexuales, dificultad para alcanzar el orgasmo, entre otros. 

• Dolor pélvico crónico: Dolor persistente en la zona pélvica. 

 

¿Cómo cuidar el piso pélvico?

• Realizar ejercicios de Kegel: Contrar los músculos del piso pélvico (como si estuvieras deteniendo el flujo de orina). 

• Mantener un peso saludable: El sobrepeso puede ejercer presión sobre el piso pélvico. 

• Evitar levantar objetos pesados: Llevar objetos pesados puede debilitar los músculos del piso pélvico. 

• No posponer la micción o defecación: Evitar aguantar la orina o las heces puede dañar los músculos del piso pélvico. 

• Realizar actividad física regularmente: La actividad física ayuda a fortalecer los músculos del piso pélvico. 

• Si tienes problemas con el piso pélvico, y deseas obtener información y orientación más específica sobre este tema, es recomendable consultar a un profesional de la salud, reserva tu consulta ya  al  3054395003 o en el link de WhatsApp, de esta pagina y siente la confianza de un profesional etico y especializado en tu salud digestiva, el Doctor Alberto Angel.